高考成了每個孩子都必須經(jīng)歷的一個過程，家長也為此為孩子操了不少心。升入高三，家長該如何做好后勤？在這里中國教育在線分享了高三學(xué)生家長必知的技巧給大家，幫助家長們學(xué)會解讀高考政策、搜集高考重要信息、合理安排考試飲食。
作為2013屆高三家長，如何科學(xué)配合孩子備考加分增效？很多高三家長對如何成為一個合格的高三家長還沒有足夠的心理準(zhǔn)備、知識儲備，不少的家長還在邊摸索邊前行中。更有甚者，遲遲找不到當(dāng)好一名高三家長的感覺，只是焦急、迷茫、困惑地看著孩子忙碌而緊張地備考，她們在干著急、瞎幫忙、幫倒忙。
其實高三一年中家長的一舉一動對孩子的高三備考都是至關(guān)重要的，高考不再是孩子一個人的戰(zhàn)斗，而是家庭集體合作的綜合工程，孩子高考的成功絕對有家長一半的功勞！當(dāng)好一名合格的高三家長就是為孩子的高考加分增效，有一位了解高考內(nèi)涵、洞悉孩子心態(tài)的家長對于孩子來說是備考之路上的重要伙伴。高三家長要在孩子高三這一年中需要知道的，甚至是要完成的家庭作業(yè)，家長不僅僅要做好“后勤部長”，更要成為孩子的“戰(zhàn)略參謀”，在升學(xué)之路上與孩子共同成長，共同進(jìn)步。
一、調(diào)整焦急心態(tài)，從容應(yīng)對挑戰(zhàn)
高考是天下第一考，直接影響到孩子未來的發(fā)展，因此家長認(rèn)為關(guān)心孩子高考是天經(jīng)地義的大事。但是隨著高考的臨近使得部分家長過分地關(guān)心孩子，造成孩子心理壓力和應(yīng)試狀態(tài)不良，以致影響學(xué)習(xí)效率，影響高考成績。其實家長過分關(guān)心孩子的情況處處可見，并不是個別家長的問題，帶有相當(dāng)?shù)钠毡樾浴．a(chǎn)生這樣的現(xiàn)象就是家長把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆轉(zhuǎn)的決定孩子前途命運(yùn)的考試，高考也就成為了家庭生活中最中心、最根本、壓倒一切的大事。
高三一年家長的心態(tài)往往影響著孩子的心態(tài)，家長心態(tài)平和有自信，孩子也表現(xiàn)輕松樂觀，家長急躁不安緊張，孩子更是焦急和憂慮，因此家長更需要以平常心看待高考，哪怕高考對于你們家庭非常非常重要。
家長要把高考看成是孩子成長必經(jīng)之路，是孩子心理素質(zhì)提升、科學(xué)文化素質(zhì)提升的一個難得的機(jī)會，通過高三一年的應(yīng)考準(zhǔn)備，高考的檢驗，都是鍛煉孩子應(yīng)對各種困難和挫折的機(jī)會。如果家長能這樣看待和處理，你就站得高，看得遠(yuǎn)，你就會心平氣和地看待孩子的高考。
家長能否以良好的心態(tài)度過孩子高三這一年，是家長幫助孩子考出好成績的最關(guān)鍵、最重要、卻也是最容易被人忽視的環(huán)節(jié)。如果家長心態(tài)有問題會對自己的工作效率、生活質(zhì)量有很大影響，而且會通過暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心理健康，從而影響孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量，影響孩子的高考成績。
有些家長高度重視自己心態(tài)的調(diào)整，在孩子高考前和高考中，自己盡管工作上遇到重大挫折和壓力，依然保持心情放松，回到家里，言行舉止一點沒有表現(xiàn)出來，沉得住氣，對孩子沒有產(chǎn)出任何的負(fù)面作用。 二、儲備必要知識，解讀高考政策
對于高考基本知識的掌握是應(yīng)屆高三家長必須熟悉的必修課程之一，比如高招政策、招生計劃、招生章程、考生數(shù)量、近年錄取率、目標(biāo)院校情況、專業(yè)情況及選擇、學(xué)校投檔線、學(xué)校錄取線、孩子的大概名次位置、志愿填報、考試時間、錄取時間等等。尤其，在幫助孩子填報志愿時，家長一定要細(xì)細(xì)研讀高校的《招生章程》，其中特別要注意以下幾個方面：
1、加分規(guī)定。現(xiàn)在絕大部分高校在提檔時，都承認(rèn)教育部和省（區(qū)、市）招辦的政策性加分（不疊加，最多不超過20分），但在安排進(jìn)專業(yè)時政策就有所不同。有的進(jìn)檔后一律去掉所有照顧加分，按實考分排隊選專業(yè)；有的錄取進(jìn)專業(yè)時去掉省（區(qū)、市）招辦的地方性優(yōu)惠分，只以教育部認(rèn)可的加分為準(zhǔn)；有的直接按投檔分?jǐn)?shù)（含政策性加分）選專業(yè)。所以，無論孩子是否有加分，都要關(guān)注這方面情況，以便揚(yáng)長避短。
2、專業(yè)錄取規(guī)則。高校提檔后專業(yè)按什么規(guī)則錄取，這是一個重中之重的問題。在報志愿前必須要明白，不同的學(xué)校設(shè)定的專業(yè)錄取規(guī)則是不同的，常見的有分?jǐn)?shù)優(yōu)先、志愿優(yōu)先兩種方式，有的院校還有分?jǐn)?shù)級差。弄清楚并利用好學(xué)校的這些級差規(guī)則，才能為孩子的志愿填報成功增加機(jī)會。
3、外語語種有限制。這里所說的限制不是針對母語的語種進(jìn)行限制，而是對你的外國語進(jìn)行限制。因為有不少同學(xué)在高中時學(xué)的是非英語的外國語，如日語、韓語、俄語等。那么這些同學(xué)在報考學(xué)校和專業(yè)的時候就應(yīng)該多加注意了。特別是一些靠近邊境地區(qū)的高校，往往會對語種進(jìn)行一定的限制，考生和家長在報考的時候一定要特別的注意。
4、單科成績要求。《招生章程》中對相關(guān)科目成績的要求也絕對不能忽視，大部分高校限制的單科科目都放在了英語上，有的高校甚至規(guī)定了英語科必須要超過多少分才能夠報考。這就要求考生在報考這個高校的時候不僅要落實自己的總分是否達(dá)到了學(xué)校的要求，還要注意自己的單科成績是否也達(dá)到了相關(guān)規(guī)定。除了英語之外，有的高校還會在數(shù)學(xué)、語文或者其他科目上進(jìn)行限制。如想報考計算機(jī)專業(yè)，那么就要看所報考學(xué)校是不是對數(shù)學(xué)和英語成績有要求。再如想報考新聞學(xué)專業(yè)，就要了解是不是對語文成績有要求。同時，有些學(xué)校可能沒有給出具體的參照分?jǐn)?shù)，這就需要我們及時向?qū)W校咨詢，進(jìn)一步了解學(xué)校的招生細(xì)節(jié)，這樣在報考的時候才會更加穩(wěn)妥。
5、外語口試要求。如果心儀的專業(yè)是外語類專業(yè)或者與外語有很大的關(guān)系，那就該注意是不是要參加外語口試了。對英語專業(yè)有口試要求的高校有很多，不同的學(xué)校對其成績的要求也大不相同，有的是必須要達(dá)到“優(yōu)”，而有的卻僅僅“及格”就可以了。這個時候就一定要搞清楚學(xué)校對口試的要求是怎樣的，結(jié)合自己的實力，正確評估自己的處境，穩(wěn)妥地填報志愿。
6、面試環(huán)節(jié)別錯過。要求考生參加面試的情況比較罕見，一般多為提前批錄取的院校，如國際關(guān)系學(xué)院、北京電子科技學(xué)院、武警軍隊公安院校，還有國防生等。如果學(xué)生真的對某些高校非常感興趣，那么建議你要對這些學(xué)校的招生章程多加留意，看看是否會有面試環(huán)節(jié)。同時也要對面試的內(nèi)容認(rèn)真準(zhǔn)備，爭取取得一個好成績。
7、體檢要求。多數(shù)學(xué)校在《招生章程》中僅簡單說明一句：“本校按《普通高等學(xué)校招生體檢工作指導(dǎo)意見》執(zhí)行”，但也有一些學(xué)校除此之外還補(bǔ)充了限定要求。這些關(guān)鍵性內(nèi)容都會寫在章程里面，家長們一定要看仔細(xì)，千萬不要僅依據(jù)孩子體檢表上的“填報專業(yè)建議”就認(rèn)定高校會完全照此執(zhí)行。
鑒于各高校對考生的高考加分、外語語種、單科成績、外語口試、面試環(huán)節(jié)、體檢等幾大方面都極有可能做出特別的要求，因此需要考生和家長們在報考時對此類信息予以特別關(guān)注。在關(guān)注這些內(nèi)容的時候，要以目標(biāo)高校官方網(wǎng)站或者媒體上發(fā)布的該高校本年度招生章程為準(zhǔn)，盡力避免聽小道消息、受騙上當(dāng)?shù)默F(xiàn)象發(fā)生。 三、收集報考資訊，了解備考進(jìn)程
現(xiàn)在，高三生已進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，無暇顧及招生考試的相關(guān)信息。家長可以提前搜集些高考志愿填報資料、招生資料等，以便提前進(jìn)入角色，準(zhǔn)備報考。高考招生中，像文體特長生、高校自主招生等都有特定的報考要求和時間，考生一旦錯過就無法參加。這就要發(fā)揮家長閱歷多、交際廣的優(yōu)勢，幫助孩子搜集有關(guān)信息，經(jīng)過篩選后把有用信息提供給孩子。
高三家長幫孩子定位志愿學(xué)校，最主要的依據(jù)就是手中積累的權(quán)威、準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)資料。以北京考生為例，由于現(xiàn)行政策為考前填報志愿，因此在進(jìn)行志愿決策時，需要搜集個人成績信息及院校錄取信息兩方面資料來進(jìn)行比對分析。
1、個人信息方面需要搜集的情報有：（1）孩子期中、期末、一模、二模四次大考的成績以及在全區(qū)（縣）的排名，看與往年高考相比是在什么層次；（2）現(xiàn)階段孩子的學(xué)習(xí)能力、知識結(jié)構(gòu)掌握情況及心理素質(zhì)，以判斷未來的成績走勢；（3）孩子是否能得到一定的政策性加分，如自主招生加分、省（區(qū)、市）級三好學(xué)生、優(yōu)秀干部等榮譽(yù)，以確認(rèn)風(fēng)險值；（4）本校往年同位次學(xué)生的大致高考去向，以便作橫向參考。
2、院校信息方面需要搜集的情報有：（1）目標(biāo)學(xué)校的概況及歷史沿革，這是判斷學(xué)校是否值得填報的第一步；（2）學(xué)校批次的設(shè)置情況，是否在本科一、二批次同時招生，如首經(jīng)貿(mào)、北工商、首師大等院校在北京的招生，這一點對于成績僅達(dá)到二類院校的考生比較重要；（3）學(xué)校當(dāng)年的招生計劃，看較之往年是否有較大調(diào)整，如果變化比較大，那么一定會影響到學(xué)校當(dāng)年的錄取分?jǐn)?shù)線；（4）學(xué)校最近三年錄取方面的一些核心數(shù)據(jù)，包括提檔線、平均分、專業(yè)錄取線、擴(kuò)招情況等，通過分析從中找到一定的規(guī)律。
畢竟現(xiàn)在是信息時代，各類媒體上遍布著大量的招生考試信息，家長們很容易就能尋找到一些資料，然而最關(guān)鍵的問題，是要能夠從中篩選出權(quán)威、準(zhǔn)確、最新的東西來，保證其有效性和可參考性，否則非但無用，還會對填報志愿起到負(fù)面作用。因此，家長們替孩子搜集的信息，應(yīng)盡量取之于權(quán)威機(jī)構(gòu)出版的報紙書刊、當(dāng)?shù)亟逃芾聿块T主辦的電臺電視咨詢節(jié)目、高校官方網(wǎng)站公布的招生數(shù)據(jù)等，以此作為孩子填報志愿的參考。 搜集高考資訊的途徑一般有以下方式：
1、教育行政機(jī)構(gòu)官方信息。各地教育考試機(jī)構(gòu)網(wǎng)站，如北京教育考試院。官方的資訊最為權(quán)威，尤為重要，家長一定隨時關(guān)注。北京的家長和考生，可通過北京考試報和《北京考試報·北京招生通訊》以及北京教育考試院網(wǎng)站了解高招相關(guān)政策和信息，也可通過高校網(wǎng)站了解高校的招生信息，還可以通過社會報紙、電視等媒體來了解信息。
2、當(dāng)?shù)厣鐣蠹埖慕逃龣谀浚缑磕瓯本┦械摹毒┤A時報》都會特刊或?qū)？龈咝Ｕ猩媱潈?nèi)容解讀等。
3、各大門戶網(wǎng)站，如新浪教育頻道，騰訊教育頻道，搜狐教育頻道，網(wǎng)易教育頻道，中國教育在線，搜學(xué)網(wǎng)，高考網(wǎng)等，他們都會在第一時間發(fā)布教育相關(guān)的資訊。
4、人氣比較旺的高考博客、博客圈和微博。比較熱門的、人氣旺的高考博客有“新浪教育十大名博”；博客圈有高三家長博客圈、北京家長圈等；微博有梁挺福微博，求學(xué)360微博，老梁說高考微博群等，供家長和考生參考和學(xué)習(xí)。
5、大型廣播電視節(jié)目，如每年2月底北京城市管理廣播開始的空中直播節(jié)目《教育面對面—201X北京高招大型直播咨詢》，這個節(jié)目已經(jīng)連續(xù)8年播出，京津冀地區(qū)極具影響力；成都廣播電臺新聞頻道推出的《998教育面對面》，是一檔專家做客直播間，與聽眾進(jìn)行最直接的對話節(jié)目，在四川、重慶地區(qū)很有影響力；2012年，四川電視臺科教頻道將攜手四川省教育考試院、《高校招生》雜志社，重磅推出《高考360》欄目，全新打造面向四川、極具公信力和權(quán)威性的高考服務(wù)類欄目。
6、參加高招說明會、學(xué)校開放日和高招辦網(wǎng)上咨詢會等活動，每年4月份后這樣的活動接踵而至。
7、參加一些專業(yè)升學(xué)規(guī)劃機(jī)構(gòu)舉辦的免費(fèi)高考講座，如“圣達(dá)信教育”常年在其培訓(xùn)中心開展的一系列有關(guān)自主招生、志愿填報和海外留學(xué)免費(fèi)小班講座，這些講座對于家長掃盲極有很大幫助。
8、中學(xué)高三家長會。高三家長會非常重要，班主任會隨時把高招資訊、考試內(nèi)容和考生學(xué)習(xí)情況等內(nèi)容反饋給家長，方便于家長更好把握孩子情況積極配合學(xué)校。
9、中學(xué)發(fā)放的官方資料。對于北京家長，這些資料一般有由北京教育考試院編寫的《全國普通高等學(xué)校在京招生錄取分?jǐn)?shù)分布統(tǒng)計（2009—2011年）》（俗稱“大厚本”）、北京市普通高等學(xué)校招生《2012年考生必讀》、《2006—2012年外語口試題集》等書籍，這些資料可以幫考生、家長理解、熟悉高考招生過程，對考生填報志愿很有幫助。 四、改善營養(yǎng)飲食，調(diào)整起居作息
做好孩子的后勤是高三生家長們的必修家庭作業(yè)。高三學(xué)生持續(xù)用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營養(yǎng)飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。維生素C可以增強(qiáng)免疫力，提高腦神經(jīng)的靈活敏銳程度；維生素A能夠提高智力；維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。同時，需要提醒孩子不要因為學(xué)習(xí)任務(wù)重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計劃、方式、節(jié)奏和安全。此外，保持充足睡眠，調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時間去學(xué)習(xí)。打疲勞戰(zhàn)對于同學(xué)們來說是不明智的。
在高考2-3天期間，飲食上要特別注意增加蛋白質(zhì)、碳水化合物及磷脂的攝入。因為高考期間大腦處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，腦細(xì)胞代謝更新加速，故應(yīng)多補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當(dāng)吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能蛋白的合成。另外，大家在平時備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。
總的來說，有益大腦的食品主要有以下幾類：蔬菜類應(yīng)該吃菠菜、胡蘿卜、金針菇；水果類應(yīng)吃橙子和香蕉（考試當(dāng)天早上可以吃一個香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快）；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海產(chǎn)品如魚、蝦等；牛奶和豆制品等。
高考馬上進(jìn)入沖刺階段，在剩下的幾個月時間里家長們很容易產(chǎn)生這樣的情緒：迷茫、困惑、焦慮、糾結(jié)、忐忑、期待、快樂，然而這樣變化多端的情緒反應(yīng)完全是正常現(xiàn)象，是可以理解的，幾乎人人都是如此，臨近高考要做“心靜如水”是十分困難的，但是通過上述四大方面的自我調(diào)整、他人幫助、積極應(yīng)對，家長們依然能夠做到從容自如面對孩子高三這一年所帶來的痛與快樂！
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