高考成了每個(gè)孩子都必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，家長(zhǎng)也為此為孩子操了不少心。升入高三，家長(zhǎng)該如何做好后勤？在這里中國(guó)教育在線分享了高三學(xué)生家長(zhǎng)必知的技巧給大家，幫助家長(zhǎng)們學(xué)會(huì)解讀高考政策、搜集高考重要信息、合理安排考試飲食。
作為2013屆高三家長(zhǎng)，如何科學(xué)配合孩子備考加分增效？很多高三家長(zhǎng)對(duì)如何成為一個(gè)合格的高三家長(zhǎng)還沒(méi)有足夠的心理準(zhǔn)備、知識(shí)儲(chǔ)備，不少的家長(zhǎng)還在邊摸索邊前行中。更有甚者，遲遲找不到當(dāng)好一名高三家長(zhǎng)的感覺(jué)，只是焦急、迷茫、困惑地看著孩子忙碌而緊張地備考，她們?cè)诟芍薄⑾箮兔Α偷姑Α?/FONT>
其實(shí)高三一年中家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)對(duì)孩子的高三備考都是至關(guān)重要的，高考不再是孩子一個(gè)人的戰(zhàn)斗，而是家庭集體合作的綜合工程，孩子高考的成功絕對(duì)有家長(zhǎng)一半的功勞！當(dāng)好一名合格的高三家長(zhǎng)就是為孩子的高考加分增效，有一位了解高考內(nèi)涵、洞悉孩子心態(tài)的家長(zhǎng)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是備考之路上的重要伙伴。高三家長(zhǎng)要在孩子高三這一年中需要知道的，甚至是要完成的家庭作業(yè)，家長(zhǎng)不僅僅要做好“后勤部長(zhǎng)”，更要成為孩子的“戰(zhàn)略參謀”，在升學(xué)之路上與孩子共同成長(zhǎng)，共同進(jìn)步。
一、調(diào)整焦急心態(tài)，從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)
高考是天下第一考，直接影響到孩子未來(lái)的發(fā)展，因此家長(zhǎng)認(rèn)為關(guān)心孩子高考是天經(jīng)地義的大事。但是隨著高考的臨近使得部分家長(zhǎng)過(guò)分地關(guān)心孩子，造成孩子心理壓力和應(yīng)試狀態(tài)不良，以致影響學(xué)習(xí)效率，影響高考成績(jī)。其實(shí)家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)心孩子的情況處處可見(jiàn)，并不是個(gè)別家長(zhǎng)的問(wèn)題，帶有相當(dāng)?shù)钠毡樾浴．a(chǎn)生這樣的現(xiàn)象就是家長(zhǎng)把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆轉(zhuǎn)的決定孩子前途命運(yùn)的考試，高考也就成為了家庭生活中最中心、最根本、壓倒一切的大事。
高三一年家長(zhǎng)的心態(tài)往往影響著孩子的心態(tài)，家長(zhǎng)心態(tài)平和有自信，孩子也表現(xiàn)輕松樂(lè)觀，家長(zhǎng)急躁不安緊張，孩子更是焦急和憂(yōu)慮，因此家長(zhǎng)更需要以平常心看待高考，哪怕高考對(duì)于你們家庭非常非常重要。
家長(zhǎng)要把高考看成是孩子成長(zhǎng)必經(jīng)之路，是孩子心理素質(zhì)提升、科學(xué)文化素質(zhì)提升的一個(gè)難得的機(jī)會(huì)，通過(guò)高三一年的應(yīng)考準(zhǔn)備，高考的檢驗(yàn)，都是鍛煉孩子應(yīng)對(duì)各種困難和挫折的機(jī)會(huì)。如果家長(zhǎng)能這樣看待和處理，你就站得高，看得遠(yuǎn)，你就會(huì)心平氣和地看待孩子的高考。
家長(zhǎng)能否以良好的心態(tài)度過(guò)孩子高三這一年，是家長(zhǎng)幫助孩子考出好成績(jī)的最關(guān)鍵、最重要、卻也是最容易被人忽視的環(huán)節(jié)。如果家長(zhǎng)心態(tài)有問(wèn)題會(huì)對(duì)自己的工作效率、生活質(zhì)量有很大影響，而且會(huì)通過(guò)暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心理健康，從而影響孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量，影響孩子的高考成績(jī)。
有些家長(zhǎng)高度重視自己心態(tài)的調(diào)整，在孩子高考前和高考中，自己盡管工作上遇到重大挫折和壓力，依然保持心情放松，回到家里，言行舉止一點(diǎn)沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)，沉得住氣，對(duì)孩子沒(méi)有產(chǎn)出任何的負(fù)面作用。 二、儲(chǔ)備必要知識(shí)，解讀高考政策
對(duì)于高考基本知識(shí)的掌握是應(yīng)屆高三家長(zhǎng)必須熟悉的必修課程之一，比如高招政策、招生計(jì)劃、招生章程、考生數(shù)量、近年錄取率、目標(biāo)院校情況、專(zhuān)業(yè)情況及選擇、學(xué)校投檔線、學(xué)校錄取線、孩子的大概名次位置、志愿填報(bào)、考試時(shí)間、錄取時(shí)間等等。尤其，在幫助孩子填報(bào)志愿時(shí)，家長(zhǎng)一定要細(xì)細(xì)研讀高校的《招生章程》，其中特別要注意以下幾個(gè)方面：
1、加分規(guī)定。現(xiàn)在絕大部分高校在提檔時(shí)，都承認(rèn)教育部和省（區(qū)、市）招辦的政策性加分（不疊加，最多不超過(guò)20分），但在安排進(jìn)專(zhuān)業(yè)時(shí)政策就有所不同。有的進(jìn)檔后一律去掉所有照顧加分，按實(shí)考分排隊(duì)選專(zhuān)業(yè)；有的錄取進(jìn)專(zhuān)業(yè)時(shí)去掉省（區(qū)、市）招辦的地方性?xún)?yōu)惠分，只以教育部認(rèn)可的加分為準(zhǔn)；有的直接按投檔分?jǐn)?shù)（含政策性加分）選專(zhuān)業(yè)。所以，無(wú)論孩子是否有加分，都要關(guān)注這方面情況，以便揚(yáng)長(zhǎng)避短。
2、專(zhuān)業(yè)錄取規(guī)則。高校提檔后專(zhuān)業(yè)按什么規(guī)則錄取，這是一個(gè)重中之重的問(wèn)題。在報(bào)志愿前必須要明白，不同的學(xué)校設(shè)定的專(zhuān)業(yè)錄取規(guī)則是不同的，常見(jiàn)的有分?jǐn)?shù)優(yōu)先、志愿優(yōu)先兩種方式，有的院校還有分?jǐn)?shù)級(jí)差。弄清楚并利用好學(xué)校的這些級(jí)差規(guī)則，才能為孩子的志愿填報(bào)成功增加機(jī)會(huì)。
3、外語(yǔ)語(yǔ)種有限制。這里所說(shuō)的限制不是針對(duì)母語(yǔ)的語(yǔ)種進(jìn)行限制，而是對(duì)你的外國(guó)語(yǔ)進(jìn)行限制。因?yàn)橛胁簧偻瑢W(xué)在高中時(shí)學(xué)的是非英語(yǔ)的外國(guó)語(yǔ)，如日語(yǔ)、韓語(yǔ)、俄語(yǔ)等。那么這些同學(xué)在報(bào)考學(xué)校和專(zhuān)業(yè)的時(shí)候就應(yīng)該多加注意了。特別是一些靠近邊境地區(qū)的高校，往往會(huì)對(duì)語(yǔ)種進(jìn)行一定的限制，考生和家長(zhǎng)在報(bào)考的時(shí)候一定要特別的注意。
4、單科成績(jī)要求。《招生章程》中對(duì)相關(guān)科目成績(jī)的要求也絕對(duì)不能忽視，大部分高校限制的單科科目都放在了英語(yǔ)上，有的高校甚至規(guī)定了英語(yǔ)科必須要超過(guò)多少分才能夠報(bào)考。這就要求考生在報(bào)考這個(gè)高校的時(shí)候不僅要落實(shí)自己的總分是否達(dá)到了學(xué)校的要求，還要注意自己的單科成績(jī)是否也達(dá)到了相關(guān)規(guī)定。除了英語(yǔ)之外，有的高校還會(huì)在數(shù)學(xué)、語(yǔ)文或者其他科目上進(jìn)行限制。如想報(bào)考計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)，那么就要看所報(bào)考學(xué)校是不是對(duì)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)成績(jī)有要求。再如想報(bào)考新聞學(xué)專(zhuān)業(yè)，就要了解是不是對(duì)語(yǔ)文成績(jī)有要求。同時(shí)，有些學(xué)校可能沒(méi)有給出具體的參照分?jǐn)?shù)，這就需要我們及時(shí)向?qū)W校咨詢(xún)，進(jìn)一步了解學(xué)校的招生細(xì)節(jié)，這樣在報(bào)考的時(shí)候才會(huì)更加穩(wěn)妥。
5、外語(yǔ)口試要求。如果心儀的專(zhuān)業(yè)是外語(yǔ)類(lèi)專(zhuān)業(yè)或者與外語(yǔ)有很大的關(guān)系，那就該注意是不是要參加外語(yǔ)口試了。對(duì)英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)有口試要求的高校有很多，不同的學(xué)校對(duì)其成績(jī)的要求也大不相同，有的是必須要達(dá)到“優(yōu)”，而有的卻僅僅“及格”就可以了。這個(gè)時(shí)候就一定要搞清楚學(xué)校對(duì)口試的要求是怎樣的，結(jié)合自己的實(shí)力，正確評(píng)估自己的處境，穩(wěn)妥地填報(bào)志愿。
6、面試環(huán)節(jié)別錯(cuò)過(guò)。要求考生參加面試的情況比較罕見(jiàn)，一般多為提前批錄取的院校，如國(guó)際關(guān)系學(xué)院、北京電子科技學(xué)院、武警軍隊(duì)公安院校，還有國(guó)防生等。如果學(xué)生真的對(duì)某些高校非常感興趣，那么建議你要對(duì)這些學(xué)校的招生章程多加留意，看看是否會(huì)有面試環(huán)節(jié)。同時(shí)也要對(duì)面試的內(nèi)容認(rèn)真準(zhǔn)備，爭(zhēng)取取得一個(gè)好成績(jī)。
7、體檢要求。多數(shù)學(xué)校在《招生章程》中僅簡(jiǎn)單說(shuō)明一句：“本校按《普通高等學(xué)校招生體檢工作指導(dǎo)意見(jiàn)》執(zhí)行”，但也有一些學(xué)校除此之外還補(bǔ)充了限定要求。這些關(guān)鍵性?xún)?nèi)容都會(huì)寫(xiě)在章程里面，家長(zhǎng)們一定要看仔細(xì)，千萬(wàn)不要僅依據(jù)孩子體檢表上的“填報(bào)專(zhuān)業(yè)建議”就認(rèn)定高校會(huì)完全照此執(zhí)行。
鑒于各高校對(duì)考生的高考加分、外語(yǔ)語(yǔ)種、單科成績(jī)、外語(yǔ)口試、面試環(huán)節(jié)、體檢等幾大方面都極有可能做出特別的要求，因此需要考生和家長(zhǎng)們?cè)趫?bào)考時(shí)對(duì)此類(lèi)信息予以特別關(guān)注。在關(guān)注這些內(nèi)容的時(shí)候，要以目標(biāo)高校官方網(wǎng)站或者媒體上發(fā)布的該高校本年度招生章程為準(zhǔn)，盡力避免聽(tīng)小道消息、受騙上當(dāng)?shù)默F(xiàn)象發(fā)生。 三、收集報(bào)考資訊，了解備考進(jìn)程
現(xiàn)在，高三生已進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，無(wú)暇顧及招生考試的相關(guān)信息。家長(zhǎng)可以提前搜集些高考志愿填報(bào)資料、招生資料等，以便提前進(jìn)入角色，準(zhǔn)備報(bào)考。高考招生中，像文體特長(zhǎng)生、高校自主招生等都有特定的報(bào)考要求和時(shí)間，考生一旦錯(cuò)過(guò)就無(wú)法參加。這就要發(fā)揮家長(zhǎng)閱歷多、交際廣的優(yōu)勢(shì)，幫助孩子搜集有關(guān)信息，經(jīng)過(guò)篩選后把有用信息提供給孩子。
高三家長(zhǎng)幫孩子定位志愿學(xué)校，最主要的依據(jù)就是手中積累的權(quán)威、準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)資料。以北京考生為例，由于現(xiàn)行政策為考前填報(bào)志愿，因此在進(jìn)行志愿決策時(shí)，需要搜集個(gè)人成績(jī)信息及院校錄取信息兩方面資料來(lái)進(jìn)行比對(duì)分析。
1、個(gè)人信息方面需要搜集的情報(bào)有：（1）孩子期中、期末、一模、二模四次大考的成績(jī)以及在全區(qū)（縣）的排名，看與往年高考相比是在什么層次；（2）現(xiàn)階段孩子的學(xué)習(xí)能力、知識(shí)結(jié)構(gòu)掌握情況及心理素質(zhì)，以判斷未來(lái)的成績(jī)走勢(shì)；（3）孩子是否能得到一定的政策性加分，如自主招生加分、省（區(qū)、市）級(jí)三好學(xué)生、優(yōu)秀干部等榮譽(yù)，以確認(rèn)風(fēng)險(xiǎn)值；（4）本校往年同位次學(xué)生的大致高考去向，以便作橫向參考。
2、院校信息方面需要搜集的情報(bào)有：（1）目標(biāo)學(xué)校的概況及歷史沿革，這是判斷學(xué)校是否值得填報(bào)的第一步；（2）學(xué)校批次的設(shè)置情況，是否在本科一、二批次同時(shí)招生，如首經(jīng)貿(mào)、北工商、首師大等院校在北京的招生，這一點(diǎn)對(duì)于成績(jī)僅達(dá)到二類(lèi)院校的考生比較重要；（3）學(xué)校當(dāng)年的招生計(jì)劃，看較之往年是否有較大調(diào)整，如果變化比較大，那么一定會(huì)影響到學(xué)校當(dāng)年的錄取分?jǐn)?shù)線；（4）學(xué)校最近三年錄取方面的一些核心數(shù)據(jù)，包括提檔線、平均分、專(zhuān)業(yè)錄取線、擴(kuò)招情況等，通過(guò)分析從中找到一定的規(guī)律。
畢竟現(xiàn)在是信息時(shí)代，各類(lèi)媒體上遍布著大量的招生考試信息，家長(zhǎng)們很容易就能尋找到一些資料，然而最關(guān)鍵的問(wèn)題，是要能夠從中篩選出權(quán)威、準(zhǔn)確、最新的東西來(lái)，保證其有效性和可參考性，否則非但無(wú)用，還會(huì)對(duì)填報(bào)志愿起到負(fù)面作用。因此，家長(zhǎng)們替孩子搜集的信息，應(yīng)盡量取之于權(quán)威機(jī)構(gòu)出版的報(bào)紙書(shū)刊、當(dāng)?shù)亟逃芾聿块T(mén)主辦的電臺(tái)電視咨詢(xún)節(jié)目、高校官方網(wǎng)站公布的招生數(shù)據(jù)等，以此作為孩子填報(bào)志愿的參考。 搜集高考資訊的途徑一般有以下方式：
1、教育行政機(jī)構(gòu)官方信息。各地教育考試機(jī)構(gòu)網(wǎng)站，如北京教育考試院。官方的資訊最為權(quán)威，尤為重要，家長(zhǎng)一定隨時(shí)關(guān)注。北京的家長(zhǎng)和考生，可通過(guò)北京考試報(bào)和《北京考試報(bào)·北京招生通訊》以及北京教育考試院網(wǎng)站了解高招相關(guān)政策和信息，也可通過(guò)高校網(wǎng)站了解高校的招生信息，還可以通過(guò)社會(huì)報(bào)紙、電視等媒體來(lái)了解信息。
2、當(dāng)?shù)厣鐣?huì)報(bào)紙的教育欄目，如每年北京市的《京華時(shí)報(bào)》都會(huì)特刊或?qū)？龈咝Ｕ猩?jì)劃內(nèi)容解讀等。
3、各大門(mén)戶(hù)網(wǎng)站，如新浪教育頻道，騰訊教育頻道，搜狐教育頻道，網(wǎng)易教育頻道，中國(guó)教育在線，搜學(xué)網(wǎng)，高考網(wǎng)等，他們都會(huì)在第一時(shí)間發(fā)布教育相關(guān)的資訊。
4、人氣比較旺的高考博客、博客圈和微博。比較熱門(mén)的、人氣旺的高考博客有“新浪教育十大名博”；博客圈有高三家長(zhǎng)博客圈、北京家長(zhǎng)圈等；微博有梁挺福微博，求學(xué)360微博，老梁說(shuō)高考微博群等，供家長(zhǎng)和考生參考和學(xué)習(xí)。
5、大型廣播電視節(jié)目，如每年2月底北京城市管理廣播開(kāi)始的空中直播節(jié)目《教育面對(duì)面—201X北京高招大型直播咨詢(xún)》，這個(gè)節(jié)目已經(jīng)連續(xù)8年播出，京津冀地區(qū)極具影響力；成都廣播電臺(tái)新聞?lì)l道推出的《998教育面對(duì)面》，是一檔專(zhuān)家做客直播間，與聽(tīng)眾進(jìn)行最直接的對(duì)話節(jié)目，在四川、重慶地區(qū)很有影響力；2012年，四川電視臺(tái)科教頻道將攜手四川省教育考試院、《高校招生》雜志社，重磅推出《高考360》欄目，全新打造面向四川、極具公信力和權(quán)威性的高考服務(wù)類(lèi)欄目。
6、參加高招說(shuō)明會(huì)、學(xué)校開(kāi)放日和高招辦網(wǎng)上咨詢(xún)會(huì)等活動(dòng)，每年4月份后這樣的活動(dòng)接踵而至。
7、參加一些專(zhuān)業(yè)升學(xué)規(guī)劃?rùn)C(jī)構(gòu)舉辦的免費(fèi)高考講座，如“圣達(dá)信教育”常年在其培訓(xùn)中心開(kāi)展的一系列有關(guān)自主招生、志愿填報(bào)和海外留學(xué)免費(fèi)小班講座，這些講座對(duì)于家長(zhǎng)掃盲極有很大幫助。
8、中學(xué)高三家長(zhǎng)會(huì)。高三家長(zhǎng)會(huì)非常重要，班主任會(huì)隨時(shí)把高招資訊、考試內(nèi)容和考生學(xué)習(xí)情況等內(nèi)容反饋給家長(zhǎng)，方便于家長(zhǎng)更好把握孩子情況積極配合學(xué)校。
9、中學(xué)發(fā)放的官方資料。對(duì)于北京家長(zhǎng)，這些資料一般有由北京教育考試院編寫(xiě)的《全國(guó)普通高等學(xué)校在京招生錄取分?jǐn)?shù)分布統(tǒng)計(jì)（2009—2011年）》（俗稱(chēng)“大厚本”）、北京市普通高等學(xué)校招生《2012年考生必讀》、《2006—2012年外語(yǔ)口試題集》等書(shū)籍，這些資料可以幫考生、家長(zhǎng)理解、熟悉高考招生過(guò)程，對(duì)考生填報(bào)志愿很有幫助。 四、改善營(yíng)養(yǎng)飲食，調(diào)整起居作息
做好孩子的后勤是高三生家長(zhǎng)們的必修家庭作業(yè)。高三學(xué)生持續(xù)用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營(yíng)養(yǎng)飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。維生素C可以增強(qiáng)免疫力，提高腦神經(jīng)的靈活敏銳程度；維生素A能夠提高智力；維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開(kāi)水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。同時(shí)，需要提醒孩子不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計(jì)劃、方式、節(jié)奏和安全。此外，保持充足睡眠，調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)。打疲勞戰(zhàn)對(duì)于同學(xué)們來(lái)說(shuō)是不明智的。
在高考2-3天期間，飲食上要特別注意增加蛋白質(zhì)、碳水化合物及磷脂的攝入。因?yàn)楦呖计陂g大腦處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，腦細(xì)胞代謝更新加速，故應(yīng)多補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當(dāng)吃一些核桃等富含脂類(lèi)的堅(jiān)果，有助于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能蛋白的合成。另外，大家在平時(shí)備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對(duì)大腦有益。
總的來(lái)說(shuō)，有益大腦的食品主要有以下幾類(lèi)：蔬菜類(lèi)應(yīng)該吃菠菜、胡蘿卜、金針菇；水果類(lèi)應(yīng)吃橙子和香蕉（考試當(dāng)天早上可以吃一個(gè)香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快）；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦等；牛奶和豆制品等。
高考馬上進(jìn)入沖刺階段，在剩下的幾個(gè)月時(shí)間里家長(zhǎng)們很容易產(chǎn)生這樣的情緒：迷茫、困惑、焦慮、糾結(jié)、忐忑、期待、快樂(lè)，然而這樣變化多端的情緒反應(yīng)完全是正常現(xiàn)象，是可以理解的，幾乎人人都是如此，臨近高考要做“心靜如水”是十分困難的，但是通過(guò)上述四大方面的自我調(diào)整、他人幫助、積極應(yīng)對(duì)，家長(zhǎng)們依然能夠做到從容自如面對(duì)孩子高三這一年所帶來(lái)的痛與快樂(lè)！
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