高考減壓，專家提醒，家長(zhǎng)要尊重孩子，平和面對(duì)高考
昨日上午9點(diǎn)，重慶市一中禮堂，雖然離講座開始還有30分鐘，但是禮堂內(nèi)已是人頭攢動(dòng)，即將奔赴高考考場(chǎng)的考生家長(zhǎng)早早地來到講座現(xiàn)場(chǎng)，等待著“高三年級(jí)學(xué)生與家長(zhǎng)心理減壓講座”的開始。
“我們的小孩兒這段時(shí)間還是比較緊張，飯量都減少了不少”、“你們孩子還不算什么，我的小孩現(xiàn)在都開始失眠了”。講座開始前，現(xiàn)場(chǎng)的家長(zhǎng)們就紛紛交流著自己孩子在備戰(zhàn)高考時(shí)出現(xiàn)的種種不適，從他們焦慮的眼神以及相互交流的話題中可以看出，在還剩一個(gè)月就將進(jìn)行高考的這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們的心情同孩子們一樣，十分緊張。
家長(zhǎng)比考生還緊張
減壓講座在9點(diǎn)30分準(zhǔn)時(shí)開始。羅昌翔的演講內(nèi)容很快便吸引住了現(xiàn)場(chǎng)的家長(zhǎng)。高考備戰(zhàn)階段，考生的壓力源來自何方？他們所表現(xiàn)出來的主要癥狀有哪些？這些癥狀該如何應(yīng)對(duì)？羅昌翔拋出的一系列問題恰好說到了現(xiàn)場(chǎng)家長(zhǎng)們的心坎兒上，如何解決這些問題？現(xiàn)場(chǎng)的家長(zhǎng)們拿出紙和筆，十分認(rèn)真地記錄著羅昌翔所提出的解決辦法。
李女士手里拿著筆和本子，坐在會(huì)場(chǎng)第二排。她坦言，面對(duì)高考，自己比孩子更緊張。來聽講座的目的，不是給孩子減壓，而是希望學(xué)幾招，讓自己不那么緊張。
李女士的兒子彬彬是重慶市一重點(diǎn)中學(xué)的舞蹈類藝術(shù)特長(zhǎng)生。彬彬已經(jīng)順利通過清華大學(xué)藝術(shù)特長(zhǎng)生的藝術(shù)考試，只要文化考試成績(jī)上重本線，就能順利進(jìn)入清華大學(xué)讀書。
藝術(shù)方面成績(jī)優(yōu)異，但彬彬的文化考試分?jǐn)?shù)卻一直在460分左右徘徊，從來沒有上過重本線。為了照顧兒子的飲食起居，今年2月，李女士離開銅梁老家，在彬彬就讀的學(xué)校里，租了一套房子。
和兒子住在一起后，只要彬彬放學(xué)回家，李女士就像做賊一樣，干什么都小心翼翼，不敢開電視，走路輕手輕腳，說話也放低聲調(diào)，就怕影響到孩子學(xué)習(xí)。但沒過兩天她就發(fā)現(xiàn)，彬彬好像一點(diǎn)不擔(dān)心自己的成績(jī)。
彬彬回家復(fù)習(xí)一個(gè)多小時(shí)后，就開始看電視。他也從來不開夜車看書，12點(diǎn)前必須上床睡覺。李女士坦言，每次兒子一打開電視，她就想直接去關(guān)掉電視，然后好好教訓(xùn)兒子。但還是忍住了。從今年2月開始，李女士就隔三差五的失眠。短短兩個(gè)多月的時(shí)間，李女士瘦了十多斤。
考大學(xué)不是唯一出路
羅昌翔說，其實(shí)，彬彬這種勞逸結(jié)合、不開夜車的學(xué)習(xí)狀態(tài)是臨考前的最佳狀態(tài)。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)尊重孩子，不要什么都替他們做主。學(xué)校高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)后，考生回到家可以適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動(dòng)，或者聽音樂、看電視，放松心情、緩解疲勞，更有利于稍后或者第二天的緊張學(xué)習(xí)。很多家長(zhǎng)跟李女士一樣，高考前，他們比孩子更緊張。他們之所以緊張，是源于其認(rèn)知錯(cuò)誤，導(dǎo)致心態(tài)失衡。很多家長(zhǎng)始終認(rèn)為重點(diǎn)大學(xué)是孩子光明前途的保障，如果考不上人生就失去方向。
“家長(zhǎng)們應(yīng)該改變這種觀點(diǎn)，三百六十行，行行出狀元。”羅昌翔建議，家長(zhǎng)不要把高考看得過于重要，應(yīng)該用平和的心態(tài)去面對(duì)?？嫉蒙希咝５拇箝T敞開了；考不上，只是少了一條路而已，但并不是無路可走。
家長(zhǎng)覺得收獲不小
“回去不這么遷就娃兒了。”在聽完講座后，倪女士突然發(fā)現(xiàn)，在兒子即將面臨高考的時(shí)候，自己對(duì)兒子的教育方式似乎有些不太妥當(dāng)。
倪女士的兒子一向脾氣很好，但從上個(gè)月開始，要么不說話，要么說不到兩句話就發(fā)脾氣。她想到馬上要高考了，就一忍再忍。但聽了昨天的講座后，她明白，不要給孩子過多的特權(quán)。
“專家說，家長(zhǎng)越讓著孩子，反而會(huì)給孩子越多壓力。”倪女士說，專家教了很多招她都記上了，“回去就開始實(shí)施?！?/P>
家長(zhǎng)現(xiàn)場(chǎng)學(xué)一招，頓時(shí)輕松不少
講座最后，羅昌翔還與現(xiàn)場(chǎng)的家長(zhǎng)互動(dòng)，教他們減壓的妙招，幫助孩子暫時(shí)舒緩壓力。
“請(qǐng)家長(zhǎng)們閉眼，深呼吸三次，腦海里想象你心中最美的任何一個(gè)地方，可以是山川、大海......”現(xiàn)場(chǎng)家長(zhǎng)都閉上了眼睛，跟隨著羅昌翔老師的提示，閉眼、深呼吸......大約一分鐘后，羅昌翔提醒家長(zhǎng)們睜開眼睛。
“這招叫安全島放松法，在你或者孩子心情壓抑的時(shí)候，都可以用這招來舒緩壓力?！本o接著，他再次讓家長(zhǎng)們閉眼，深呼吸，但想象的內(nèi)容卻不同了，“這次，你們的腦海中出現(xiàn)的是一個(gè)保險(xiǎn)箱。打開保險(xiǎn)箱的門，把心里想做卻阻礙學(xué)習(xí)的想法統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)里邊,然后，關(guān)上門，上一把大鎖，再把大鎖的鑰匙扔進(jìn)下水道，再把保險(xiǎn)箱推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的?！?/P>
“感覺整個(gè)人輕松了一頭”，互動(dòng)結(jié)束，家長(zhǎng)們都覺得這兩個(gè)放松方法很不錯(cuò)。
聲音
重慶一中校長(zhǎng)魯善坤：
家長(zhǎng)要相信考生的應(yīng)考能力
對(duì)于此次講座，重慶一中校長(zhǎng)魯善坤稱，學(xué)校和專家的意見僅供參考，家長(zhǎng)們只要從里面學(xué)到一兩點(diǎn)建議就算很有收獲了。
考生家長(zhǎng)要相信孩子應(yīng)考的能力，孩子從小學(xué)到高中，起碼都經(jīng)過了幾十次的考試，而且在高考前夕，學(xué)生都經(jīng)過了多次摸底考試，多數(shù)的學(xué)生都能夠正常的發(fā)揮，超常和失常發(fā)揮的學(xué)生畢竟是少數(shù)，所以要相信孩子的應(yīng)考能力，要有一個(gè)比較平常的心。不應(yīng)該干預(yù)過度，讓學(xué)生感到緊張和焦慮。
留學(xué)預(yù)科網(wǎng)提醒不管是家長(zhǎng)和考生也好，都要有一個(gè)正確對(duì)待高考和正確對(duì)待人生考試的認(rèn)識(shí)，高考是人生中一次比較重要的考試，但高考過后，不等于萬事大吉，同樣的分?jǐn)?shù)考上同樣的學(xué)校，有的成了某個(gè)領(lǐng)域的名家，但是有的學(xué)生就平平庸庸。
看看你有沒有這些問題
心理咨詢師羅昌翔對(duì)來自考生及其家長(zhǎng)的兩方面問題提出了解決的辦法。
A學(xué)生問題
主要癥狀
1.緊張，壓抑，上課就頭暈，聽不進(jìn)課，學(xué)習(xí)效率很低；
2.焦慮，脾氣大，愛發(fā)火，不愿與人交流；
3.失眠，越想睡越不能入睡，上課卻頭昏腦脹打瞌睡；
4.怕考試，一到考試就緊張，怕考不好，有時(shí)頭腦一片空白，有時(shí)一進(jìn)教室就想解手；
5.成績(jī)不穩(wěn)定，時(shí)好時(shí)壞，考差了失落，沮喪，考好了又怕高考時(shí)考不到這么好，擔(dān)心；
6.復(fù)習(xí)無計(jì)劃，一天忙到黑收效卻不大。
專家處方
1.了解高考，了解自己。首先研究下近幾年的高考情況；其次分析下自己的學(xué)習(xí)狀況；最后確定自己的大體目標(biāo)。
2.制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，使目標(biāo)有保障。措施一定要具體，并堅(jiān)決執(zhí)行，不能偷懶，如不合理可調(diào)整。
3.堅(jiān)持勞逸結(jié)合，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。
5.不要對(duì)考試成績(jī)抱過高期望；其次把消極想法寫下來進(jìn)行分析。
6.學(xué)會(huì)情緒宣泄，排解煩惱，調(diào)節(jié)情緒。
B家長(zhǎng)問題
主要癥狀
1.期望過高。讓孩子圓自己的夢(mèng)；青出于藍(lán)而勝于藍(lán)；為孩子將來著想。
2.過度關(guān)注。噓寒問暖，衣食住行學(xué)什么都管，嘮嘮叨叨，讓孩子反感；有時(shí)又小心翼翼，謹(jǐn)小慎微。
3.太強(qiáng)勢(shì)，不尊重孩子。 什么都替孩子安排，不尊重孩子的意見。
4.父母觀點(diǎn)不一致。一個(gè)松，一個(gè)嚴(yán)；一個(gè)說該這樣，一個(gè)說那樣，孩子到底該聽誰的？
專家處方
1.合理期望。注意兩點(diǎn)，一是要符合孩子的條件，二是要符合孩子的情趣愛好?！疤幌戮湍苷焦印?。
2.了解孩子的心理需求。家長(zhǎng)首先就要做到能與孩子有良好的交流與溝通，他才愿給你說心理話。
3.保持和睦的家庭氛圍， 父母意見統(tǒng)一；無需改變生活方式；當(dāng)好后勤部長(zhǎng)就行。
4.尋找解決問題的有效途徑?？烧覍W(xué)校、老師、同學(xué)、朋友及專業(yè)心理咨詢師等。
