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    臨近高考，不少考生存在以下的狀態(tài)：心煩、心慌、害怕等等。
那么，考生該如何穩(wěn)定狀態(tài)，輕松面對(duì)高考呢？筆者建議：一、轉(zhuǎn)變
認(rèn)識(shí)，戰(zhàn)勝焦慮。
　　許多高考狀元把考場(chǎng)心態(tài)和考前心態(tài)看作是影響高考成功的第一
和第二重要因素。的確，緊張焦慮降低了人的智力效率，大腦皮層產(chǎn)
生保護(hù)性抑制，思維的靈活性和批判性不如平時(shí)，解題的思路較窄，
分析問題的能力下降。
　　此時(shí)，同學(xué)們可通過積極的心理暗示消除過分焦慮。要學(xué)會(huì)自我
調(diào)節(jié)，當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最
愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“我有能力學(xué)習(xí)好。”然后
再充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)。
　　二、制訂時(shí)間表，系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
　　長(zhǎng)期的考試訓(xùn)練使許多學(xué)生成為完美的考試主義者，哪怕是到考
試的最后一天，仍然小心翼翼檢查自己的知識(shí)，生怕有一絲的遺漏，
而這種心態(tài)很容易產(chǎn)生無從下手，頭腦不清醒的感覺，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率
的下降，惡化考生的情緒。制訂計(jì)劃表，保證在考試前能把知識(shí)復(fù)習(xí)
回顧一遍，此時(shí)的回顧一定要從大處著手，復(fù)習(xí)重點(diǎn)，找到聯(lián)系。
　　三、保證休息，以充沛的精力應(yīng)考。
　　要保證充足的睡眠。有些考生為抓緊時(shí)間多學(xué)知識(shí)，剝奪部分睡
眠時(shí)間，這是一種極其愚蠢的做法。在最后階段，考生必須睡足8小
時(shí)，千萬不要因爭(zhēng)分奪秒而喪失了考試狀態(tài)，那將得不償失。
　　山東師大附中心理教師王燕

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