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如何調(diào)整狀態(tài)   對接高考時段安排復(fù)習(xí)
整理:中國美術(shù)高考網(wǎng)   |  來源:   |  作者:  |  發(fā)布時間:2014-07-16 10:31:08
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    煙臺市芝罘區(qū)各高中“三月診斷性考試”剛剛結(jié)束,就有考生給本報“高考咨詢室”打來電話表示,考試時總會很緊張,不能專心答題。臨近高考,考生在最后的復(fù)習(xí)階段該如何調(diào)整心態(tài)和作息時間,確保高考時進(jìn)入最佳的競技狀態(tài)?記者昨天聯(lián)系到了煙臺二中的備考專家。

  專家表示,在最后兩個月的復(fù)習(xí)過程中,考生要克服兩種傾向:一方面,不能操之過急,總覺得考試就要臨近,看書過于潦草,不注重細(xì)節(jié)。另一方面,也不該抱著無所謂的態(tài)度去碰運氣。要從內(nèi)心相信經(jīng)過努力就會有提高,踏下心來復(fù)習(xí)。在此基礎(chǔ)上,考生應(yīng)盡可能休息好,以最充沛的精力和最佳的狀態(tài),迎接最后沖刺。這期間,作息時間應(yīng)盡量與高考相配合,每天上、下午各有三個小時集中精力學(xué)習(xí),一般8:00-11:00,2:00-5:00,中午要午睡,一個小時為宜。其間,考生可夾雜一些比較輕松的內(nèi)容,如訂正習(xí)題、朗讀外語等。晚上6:00-10:00,可以用兩個小時集中完成一套習(xí)題,然后看看書、看做過的習(xí)題、看錯題等?!皶r間不一定排得很緊,但要特別注意調(diào)整好生物鐘,使頭腦在關(guān)鍵時刻保持清晰,能高度集中、勝利完成任務(wù)?!?BR>
  這段時間,考生每天要保證作息有規(guī)律,保證一日三餐按時進(jìn)行??忌刻熳詈媚馨才艖敉怏w育活動時間,但注意不要太劇烈,以至過度疲勞影響高考。專家特別指出,習(xí)慣熬夜的“貓頭鷹”型考生要注意調(diào)整作息時間,保證晚上11:00前入睡,使得上、下午有充沛的精力。有了這樣長時間的調(diào)整,考生就會減少不適應(yīng),游刃有余地參加高考。

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